RSS
 

Полезные фрукты и овощи — сокровища для красивой фигуры

26 июля

Полезные фрукты и овощи - сокровища для красивой фигуры

Стройное молодое тело и хорошая физическая форма во многом зависят от правильного питания. Не забывай о ценных дарах природы, чтобы не беспокоиться о лишних сантиметрах на талии и бедрах.

Отруби

Эти чешуйки зерен пшеницы или овса являются лучшим в природе источником клетчатки. Овсяные отруби содержат также и растворимую клетчатку, которая помогает уменьшить уровень холестерина в крови.
Употребляй: 1- 2 столовые ложки в день (порция покрывает 1/ 3 суточной потребности организма в клетчатке).

Сливы

Сливы — устраняют запор. Превосходный источник клетчатки, благодаря чему они благополучно справляются с запорами.
Употребляй: замочи горсть чернослива на ночь и съедай по ½ порции утром и вечером (это улучшает пищеварение).

Грейпфрут

Этот цитрусовый фрукт помогает сбросить лишний вес. Их сочная мякоть содержит большое количество ценного витамина С, но для того, чтобы сохранить стройную фигуру, тебе придется кушать и горькую пленку, разделяющую дольки фрукта. В ней содержатся пектины (растворимая клетчатка), которые уменьшают уровень холестерина в крови и улучшают пищеварительный процесс. Малокалорийные грейпфруты могут стать существенной частью диеты для похудения.
Употребляй: хотя бы половину фрукта в день.

Яблоки

Яблоки — насыщают без калорий. Они содержат небольшое количество калорий (в 100 г. содержится 57 ккал), а присутствующие в них фруктоза и глюкоза медленно и безопасно повышают содержание сахара в крови, удерживая его уровень длительное время. Яблоки богаты клетчаткой, которая не только улучшает пищеварение, но и быстро приносит чувство сытости, поэтому их можно есть сколько душе угодно, не беспокоясь о своей фигуре.
Употребляй: любое количество; если же у тебя обострение заболеваний ЖКТ, отдай предпочтение печеным яблочкам и ограничься лишь парой фруктов без кожицы.

Огурцы

Огурцы — очищают организм. Огурцы низкокалорийны (в 100 г. содержится лишь 13 ккал), обладают легким мочегонным действием, благодаря чему принимают участие в очистке организма.
Употребляй: сколько пожелаешь; лучше всего есть огурцы в сыром виде и без кожицы.



Похожие статьи:

 

Прокомментировать

 
Защита от спама
Перед тем как нажать Добавить: